YOUTUBE 4 NHÓM BỆNH THƯỜNG GẶP VÀO MÙA LẠNH VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA
1. Bệnh hô hấp
• Cảm lạnh, cúm
• Viêm họng, viêm xoang
• Viêm phế quản, viêm phổi
• Hen suyễn tái phát
Tại sao mùa lạnh dễ mắc bệnh hô hấp?
• Không khí lạnh và khô làm giảm độ ẩm trong đường hô hấp, suy yếu lớp màng bảo vệ niêm mạc, tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus xâm nhập.
• Sức đề kháng của cơ thể giảm trong mùa lạnh, dễ bị nhiễm trùng hô hấp
Cách phòng tránh:
• Giữ ấm vùng cổ, ngực, và mũi.
• Đeo khẩu trang khi ra ngoài để hạn chế hít phải không khí lạnh và bụi.
• Tăng cường uống nước ấm, bổ sung vitamin C từ trái cây và rau xanh để tăng cường miễn dịch.
• Tiêm vaccine phòng cúm định kỳ.
2. Bệnh tim mạch
• Tăng huyết áp
• Nhồi máu cơ tim
• Đột quỵ
• Rối loạn nhịp tim
Tại sao mùa lạnh dễ mắc bệnh tim mạch?
• Thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm tăng huyết áp và tăng gánh nặng cho tim.
• Cơ thể phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn để giữ ấm, làm tăng hoạt động của tim.
Cách phòng tránh:
• Giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng đầu, cổ, tay, chân.
• Kiểm soát huyết áp và cholesterol bằng chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo bão hòa.
• Vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn, tránh tập luyện quá sức
3. Bệnh cơ xương khớp
• Đau khớp, viêm khớp
• Thoái hóa khớp
• Gout tái phát
• Đau cơ, co cứng cơ. Tại sao mùa lạnh dễ mắc bệnh cơ xương khớp?
• Nhiệt độ thấp làm co mạch máu, giảm lưu thông máu đến các khớp và cơ, gây đau nhức và cứng khớp.
• Không khí lạnh làm tăng độ nhạy cảm của các khớp bị viêm hoặc thoái hóa.
• Người già hoặc người có bệnh lý khớp dễ bị tái phát trong mùa lạnh.
Cách phòng tránh:
•. Giữ ấm toàn thân, đặc biệt là các khớp tay, chân.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ để duy trì độ linh hoạt của khớp.
• Ăn uống cân bằng, bổ sung canxi và omega-3 từ thực phẩm như cá, sữa, rau xanh.
• Tránh vận động quá sức hoặc tiếp xúc trực tiếp với nước lạnh.
4. Bệnh da liễu
• Khô da, nứt nẻ
• Viêm da cơ địa
• Nổi mề đay do lạnh
• Nứt gót chân
Tại sao mùa lạnh dễ mắc bệnh da liễu?
• Không khí lạnh và độ ẩm thấp làm da mất nước, dẫn đến khô và nứt nẻ.
• Việc sử dụng nước nóng để tắm càng làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da.
• Người có cơ địa dị ứng dễ bị kích ứng và mẩn đỏ trong mùa lạnh.
Cách phòng tránh:
• Sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên, đặc biệt sau khi tắm.
• Uống đủ nước để giữ ẩm cho da từ bên trong.
• Tránh tắm nước quá nóng để không làm mất độ ẩm của da.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, E
